型稽古により内外を一致させます。
外は表に現れる挙動で、当会では外形と称しています。
突きを出す、受けをする、これらは外に現れ、目視できます。
そして外力は一般的な筋力による力です。
内は表に現れない応力や力の通り道で、当会では内形と称しています。
突きを出す、受けをする、これらに働いている力（エネルギー）ですが直接目視できません
※分かる人（できる人）でしたら、外形を見れば内形は観えます。
そして内力は一般的な筋力とは異なる衝突しない力です。
何十年と型を稽古しても、外だけを鍛えるのであれば型稽古の意味がありません。
一層の事、型稽古を止めて筋トレをした方がいいかもしれません。
ただし、外力は加齢と共に急速に衰えます。
ですから、型は外だけではなく、内も練ることが重要になるのです。
沖縄古典空手の場合は、”呼吸と共に外形を練る”ことで”内形が練られる”のです。
先述の”分かる人（できる人）でしたら、外形を見れば内形は観える”という所以です。
型が形骸化していて、呼吸がデタラメだと、外だけの”運動”になるので注意が必要です。
型と呼吸法だけは”できる師”（体現している師）から習う必要があります。
恐らく気功などで、内形だけを練る方法もあるかもしれません。
しかし、沖縄古典空手は武術ですから、護身術や格闘術として使えないと意味がありません。
そのためにも、呼吸を用いて内外の一致を図り、勝たずとも負けない、攻防の術を身に付ける必要があります。
私は戦わずして勝はその先にあり、先ずは身体をつくらないことには進めないと信じて稽古しています。
「身体をつくる」＝「内外の一致」＝「体を一つに纏める」＝「統一体」